Пить или не пить воду во время тренировки?

Многие спорят о необходимости пить воду во время тренировки. Одни утверждают, что во время физических нагрузок потреблять
жидкость крайне нежелательно, другие говорят, что это необходимо организму. Так как же правильно пить воду во время
тренировки?

Человек на 75-80% состоит из воды и недостаток воды, то есть
обезвоживание, сказывается на организме весьма негативно. Именно поэтому следить за водным балансом в организме просто необходимо.

Пить воду во время тренировки, можно и нужно!
Вода помогает восстановить организм после физических нагрузок, способствует усвоению
белков, поступлению аминокислот в мышечные клетки. Из-за обезвоживания организма, белок плохо усваивается, а все излишки выводятся из организма
естественным путем. Поэтому, если цель занятий в спортзале для вас — нарастить мышечную массу или сжигание жира, то без воды этот процесс будет происходить крайне медленно.

Как правильно пить воду во время тренировки:

1. Нужно пить воду комнатной температуры. Не в коем случае не пить холодную воду!
2. Пить нужно небольшими глотками, но часто.
3. То, что пить воду во время
тренировки необходимо, не означает, что пить ее можно в неограниченных количествах. Всего в меру, 2 литра в день — вполне достаточно.